川崎パーソナルジムが語る　骨盤の歪みについて

こんにちは！

川崎パーソナルトレーニング、キングジムトレーナーの庭野です。

本日は骨盤の歪みについて、説明していきます。

骨盤とは、腰椎（背骨の腰の部分）の下にある仙骨を中心に、両脇に大きく広がる腸骨、それに恥骨や坐骨など複数の骨によって構成されています。

それらの骨は、関節や靭帯、筋肉によって支えられていますが、習慣的な悪い姿勢や出産などによって、結合部がずれたり、ゆるんだり、あるいは骨の向きが傾いたりすることがあります。そうした状態の総称が、骨盤の歪みです。

骨盤の歪みが慢性化すると、立つ・歩く・座るといった日常の動作がスムーズでなくなったり、なんとなく体調が良くない状態や腰痛などの症状が長期化しがちです。

骨盤の歪みをチェックする方法として、足ふみチェックがあります。
目を閉じて、その場で50回足ふみをしましょう。その後、目を開けたときにどれくらい最初の位置から動いていたかをチェックしましょう。
最初の位置よりも右側にずれていた場合は、右側の骨盤が歪んでいる可能性があります。
左側に移動した場合は、左側の骨盤、前側に移動した場合は骨盤が前側に、後ろに移動した場合は骨盤が後ろ側に歪んでいる可能性があります。

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